Я научу вас выживать! Скорая помощь при хроническом стрессе.

Одинцова М.В.
к.м.н., врач-диетолог 2017 г.

- Можно ли жить без стресса?

- Нет!

Друзья! Сегодня я готова с вами начать обсуждение этого вопроса. На дворе 21 век. Стресс, не признавая никаких границ продолжает укреплять свои позиции.

Что же такое стресс с точки зрения медицины? Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на изменения окружающей среды. Это общий адаптационный синдром. Адаптация, адаптироваться, приспосабливаться, выживать. Да, именно так. Стресс (замечу в нужной дозировке) помогает каждому из нас адаптироваться к этому миру, его скоростям, ежедневым задачам и ситуациям. Нам приходится быстро принимать решения, нередко менять свои планы буквально на ходу. Итак, отвечая на вопрос: «Можно ли жить без стресса?» отвечу коротки и четко: «Нет. Нельзя».

Но! Все зависит от дозировки стресса. Небольшие дозы нам нужны (особенно женщинам  ). Второе – надо научиться правильно управлять своими реакциями. Как говорят, стресс – это не то, что с вами происходит, а то – как вы на это реагируете. И третье – обязательно надо знать средства «скорой помощи», которые помогут нам и нашим близким уменьшить избыточную реакцию на стресс и предотвратить его отрицательные последствия.

Для начала я предлагаю вам познакомиться с проявлениями стресса. Того стресса, который является разрушительным. И начнем мы разговор с сильной половины.

Мужчинам присущи три основных симптома стресса.

Эти три симптома - уход в себя, ворчание и "отключение".

Когда это происходит с мужчиной, женщине обычно кажется, что он ее не любит, и она думает, что в их взаимоотношениях что-то идет не так.

ВАРИАНТ 1

Психике мужчины свойственно чередование периодов активности и расслабленности (пассивности). С психологической и физиологической позиции это закономерно – после того как мужчина потратил много сил на достижение какой-либо цели, он должен восстановиться.

Женщине же, имеющей постоянную нагрузку, это непонятно, и она расценивает периоды мужней пассивности как элементарную лень: «Опять улёгся перед телевизором или уткнулся в газету!» Дело здесь не только в том, что мужчине необходимо набраться сил – даже если он ничего особенного не делает, а перекладывает бумажки с места на место (с чем вполне успешно справляются и многие женщины, не требуя после работы периодов «ничегонеделания»), — а в том, что так устроен мужской организм и психика. Конфликты возникают, когда жена не знает этой особенности. Большинство мужей, вернувшись с работы, хотят некоторое время побыть в одиночестве. Если жена пытается вовлечь супруга в разговор, то рискует услышать: «Оставь меня в покое! Я устал!»

Мужчины гораздо менее общительны, чем женщины, и не так склонны к разговорам. Жене непонятно, почему муж после работы стремится к уединению, у неё иная психология. Общение для любой нормальной женщины – необходимый атрибут её жизни».

Женщины борются со стрессом совсем по-другому. Как существо более эмоциональное, чем мужчины, женщина после напряжения должна поделиться своими переживаниями, эмоциями, дать им выход. Ей нужно выговориться, рассказать мужчине о том, что её волнует, обсудить события прошедшего дня. Общаясь, она отдыхает. И конечно в общении она ждёт понимания и сочувствия к её проблемам.

Американский психолог Джон Грей, который написал немало трудов про различия между мужчинами и женщинами, говорит о том, что мужчины и женщины имеют разную реакцию на стресс, потому, что за снятие стресса в мужском и женском организме отвечают разные гормоны. У мужчин это тестостерон, а у женщин – окситоцин. «У любого мужчины уровень тестостерона падает в течение дня. Это естественный цикл, пик которого приходится на утренние часы. В течение рабочего дня мужчина тратит свой тестостерон. Когда дневная нагрузка прекращается, его организм нуждается в отдыхе и восстановлении сил. Мужчина может восстановить уровень тестостерона, вздремнув или занявшись чем-нибудь простым и слегка стимулирующим – посмотреть телевизор или почитав газету, «посидеть» в интернете.

Если у мужчины не оказывается времени на восстановление, стресс снижает уровень его тестостерона. Это скажется не только на ослаблении сексуальной функции, мужчина в целом станет подавленным, раздражительным и пассивным.

Женщинам не очень понятна потребность мужчины в отдыхе, поскольку их здоровье не зависит от восстановления уровня тестостерона. В организме мужчины со стрессом борется тестостерон, а в женском организме за снятие стресса отвечает окситоцин. Окситоцин успокаивает женщину, снижает кровяное давление, понижает чувство страха. Грей называет окситоцин «гормоном объятий». Он вырабатывается, когда мужчина проявляет к женщине нежность и внимание, например, обнимает её, прикасается к её руке. При общении, душевном разговоре с мужем, у женщины также вырабатывается окситоцин.

Итак, дорогие женщины. Дайте возможность вечером мужчине отдохнуть. Вы можете помочь мужчине снять стресс просто приготовив ему чашку хорошего фиточая с кипреем и мелиссой. Кроме того, хороший, качественный сон позволит партнёру восстановить уровень тестостерона. Как говорит наш гуру, врач с 40-летним опытом работы Татьяна Петровна Гмыря: «Мужчина утром должен уходить на работу с полным желудком и пустыми яичками!».

Состав фиточая с кипреем и мелиссой уникален. Посудите сами: трава кипрея, лист смородины, трава мелиссы, трава и цветки курильского чая, трава чабреца, трава пустырника.

Все эти компоненты можно условно разделить на две группы:

1. улучшающие сон, снижающие последствия стрессов и нагрузок. Трава мелиссы лекарственной, травы чабреца, трава пустырника – оказывающих седативное, спазмолитическое, болеутоляющее, гипотензивное, антистрессовое действие.
2. витаминные, улучшающие обменные процессы и обладающие общеукрепляющим действием. Это листья смородины, трава и цветки курильского чая.

И еще, это чай полезен не только мужчинам, но и женщинам. Согласитесь, со мной, чтобы мужчины были здоровы сколько сил мы прикладываем. И забот у нас намного больше. Все травы, входящие в состав этого фиточая показаны к применению как мужчинам, так и женщинам, подросткам, пенсионерам и просто людям, которые живут в условиях постоянного стресса. Чтобы стресс не разрушал просто пейте вкусный и полезный чай с кипреем и мелиссой всей семьей вечером.

P.S. Кстати детям, которые раздражительны, испытывают большую нагрузку в школе, этот чай также будет очень полезен.

Продолжение читайте в наших следующих выпусках.