Волшебный «пендель», или что нас мотивирует

Название статьи говорит само за себя, речь пойдет о тех «пинках», которые периодически выписывают нам другие или мы сами себе. И пинаем мы себя постоянно, за исключением, наверное, того времени, когда спим. Что же нами движет, как так происходит, что в одном случае я легко могу достичь успеха и своей цели, что называется на одном дыхании, а в другом случае, я буквально себя заставляю, насилую и так ничего и не делаю. Это все про нашу мотивацию. Попробуем в этом разобраться на примере снижения веса или выбора в сторону здорового образа жизни (ЗОЖ).

Классификаций мотивации великое множество, но в целом можно выделить несколько видов, которые дают нам общее представление о том, что это такое. Итак, мотивация бывает внутренней и внешней.

Внутренняя мотивация живет внутри меня и рождает потребности, не связанные ни с кем, а принадлежащие только мне. Например, человек принимает решение соблюдать правила ЗОЖ исходя из того, что внутри него происходит очень сложный процесс осмысления и пересмотр неправильных действий в отношении себя и своего здоровья – сложно звучит, и на практике это выглядит непросто. Редкий человек вдруг, просыпаясь наутро, понимает, что хочет для себя здоровое будущее и лучшую жизнь. Более того, на мой взгляд, такой человек должен обладать сильным самоанализом и высоким уровнем личностного развития.

С внешней мотивацией все проще – вовне всегда найдется кто-то или что-то, что определяет для нас образ того, что мы должны делать: повальное снижение веса связано с мифами: «это модно», «вещи с размерной сеткой S и M интереснее и разнообразнее», «мужчинам больше нравятся стройные женщины». Часто мы ориентированы на мнение значимых людей или важные события: «муж сказал, что мне надо худеть», «скоро лето, надо влезть в купальник», «свадьба − влезть в свадебное платье» и т.п. Примеры подобного рода можно приводить бесконечно. И чаще нами движет именно внешняя мотивация.

Отсюда можно определить и иной вид мотивации – долгосрочную и краткосрочную. Очевидно, если внутри нас что-то случилось – происходит серьезный перелом как внутри нас, так и вовне. Окружающие крутят у виска, говоря: «Зачем тебе это, все равно не продержишься, не справишься». В этом случае человеку сложно объяснить свой мотив, поскольку он ясен только ему одному, и если это по-настоящему так, то выстоять под давлением окружающих будет легко, а значит, появится шанс добиться прекрасных результатов надолго. Но вот при внешней мотивации все краткосрочно – прошел отпуск – можно расслабиться, муж сам набрал вес – так ему и надо, и мне можно успокоиться. Другой вариант − постоянно давать себе «затравочки», что «потом новый год, надо влезть в платье, а потом и до 8-го марта рукой подать».

Еще одна сторона мотивации связана с нашей внутренней жизнью: понаблюдайте за детьми, ведь у них очень много «хочу», а с «надо», прямо скажем, так себе. И как раз это «надо» им чаще всего обеспечивают взрослые, в нормальном варианте объясняя выгодность и важность того, что надо делать, а в худшем случае − принуждая, шантажируя и подавляя волю ребенка. Ребенок взрослеет, но внутри него все так же живет этот внутренний ребенок, который много чего хочет. И если мы жили в системе принуждения и подавления, то мы себя тоже заставляем, ругаем, а иногда и оскорбляем (вспомните, как мы смотрим на себя в зеркало, сколько у нас к себе пренебрежения и отвращения) или ищем того взрослого, который заставит нас жить по-другому.

Ну а теперь давайте поупражняемся… Итак, вы решили, например, снизить вес, привести свою жизнь к другой, более здоровой системе. Для начала давайте напишем список, для чего вам это надо и что в вашей жизни появится или, наоборот, уйдет, когда вы решитесь изменить привычный ход жизни. Написали? Замечательно!

А теперь к тем приятностям, которые есть, добавьте и неприятности, из серии «от чего придется отказаться», какие провокации со стороны окружающих вы увидите, и кто не очень обрадуется тому, что вы будете жить долго и счастливо. Ну как вам? А теперь выделите те моменты, которые важны только вам, а не окружающим. Если таковых наберется больше трех − это уже хорошо.

Ну и следующим этапом проанализируйте, есть ли у вас ресурсы, чтобы справиться с поставленной задачей, или, быть может, нужно не так сильно замахиваться, чтобы быстро не сдаться?!! К примеру, может быть не стоит ставить в планы снизить вес на 20 кг за месяц, а отнестись более спокойно и разумно к себе и своим силам?! Ну и, главное, найдите в себе ту взрослую часть, которая будет разумной, доброй, терпеливой, объясняющей выгоды вашего нового образа жизни или нового выбора в поведении. Относитесь чуть бережнее к себе, тогда и мотивировать себя будет значительно проще.