3 июня

Хочешь мышцы? Шпинат тебе в руки!)

Да, не гантельки (хотя и это отлично!), а пучок с зеленью!

Ученые из Швеции провели ряд исследований и доказали прямую связь: употребление шпината (а также зеленой листовой зелени) делает работу мышц более эффективной!

Секрет прост! В зелени содержатся природные нитраты, которые помогают делать митохондрии – «моторные отсеки» клеток – более эффективными. Это как дополнительное топливо для мышц или натуральный допинг! Более того, шпинат и другие листовые овощи, богатые ценными питательными веществами, способны предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Зелень вообще относится к числу самых здоровых и полезных продуктов за счет высокого содержания нитратов, магния, калия, железа и других важных элементов. Ученые утверждают, что всего одна чашка листовой зелени в день положительно скажется на здоровье!

Сегодня купить любую зелень можно в супермаркете круглогодично! А можно и вырастить своими руками: на даче, балконе, подоконнике.

Шпинат можно добавлять в салаты, супы (зеленые щи), к мясным блюдам… Шпинат не только помощник мышцам и сердцу, но и друг щитовидки – в нем много йода! А еще зелень спасет от депрессий и усталости – повышает выносливость. Белка в шпинате много, поэтому подойдет и для диет и… для мужчин в отдельности!

Зачастую из зелени в нашем пучке лишь укроп, петрушка и зеленый лук. Добавьте туда еще и шпинат! А какая еще зелень бывает на вашем столе? Нравится кинза или сельдерей?

Ну а если пока не вырастили свою зелень, попробуйте сливочный крем-суп от TianDe! 

В составе и шпинат, и укроп, и брокколи, и много других полезных натуральных компонентов. Продукт не требует варки, достаточно просто добавить воды и вкусный полезный обед под рукой!

Начинаем «зеленый» сезон?!

Всегда готова помочь:

+7-913-520-52-00
Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.