12 июля

Диеты! На некоторые люди «садятся» потому, что популярно, модно. Некоторые – обещают быстрый результат и сногсшибательный эффект. Но объединяет всех одно – цель – похудеть любой ценой! Порой, ценой собственного здоровья!

Безусловно, бывают диеты и разумные и результативные. Сегодня речь пойдет об одной из таких – ПАЛЕО-диета! Слышали о такой?

Палео – палеолитическая диета – интерпретация рациона питания наших предков. То есть основа диеты – воссоздание «меню» пещерного человека.

Автором диеты считается немецкий гастроэнтеролог. Он написал в своей книге, что человек, по сути, хищник и «древнее» питание – мясо и жиры – есть основа здоровой жизни.

Принцип такого питания – высокое содержание белка и небольшое количество углеводов. В пропорциях: 40% белка, 40% жиров и 20% углеводов.

Подходит ли эта диета современному человеку?! Все-таки столько веков прошло: изменился не только рацион, но и сам человек! Конечно же, и ученые и специалисты-диетологи изучали эту систему. Какие плюсы и минусы?! Давайте обозначим:

+

• Уровень сахара приходит в норму.
• Свобода от глютена, а значит легче пищеварительной системе, плюс снижение веса.
• Качество сна на палео-диете улучшается, тело возвращается к естественному циркадному ритму.
• Больше энергии от сбалансированного питания.
• Детокс организма из-за отказа от сладкого, транс-жиров, искусственных добавок.

–

• Не так-то просто! Нужно запастись силой воли и, конечно же, контейнерами из дома.
• Не дешево! Придется покупать натуральные продукты с хорошим составом.
• Не быстро! Минимум 30 дней! Не получится быстренько похудеть перед отпуском или вечеринкой.

Стоит перечислить, что же можно кушать, а что категорически нельзя.

Можно мясо и птицу, рыбу и прочее морское, яйца, овощи, корнеплоды, грибы, фрукты, орехи, травы, специи.

Исключаем: злаковые и бобовые, молочку, фаст-фуд, все, что с искусственными добавками, картофель, алкоголь.

Вроде бы и не так все страшно, да?! Вроде бы и нормальная диета получается, но минусы все же есть!

Поэтому я всегда выступаю за старую, добрую классику! Это как маленькое черное платье – основа, которая всегда в моде!

Классическое правильное питание – питание в полном балансе и гармонии с вашим организмом! И похудеть, и оздоровиться, и разгрузиться!

Высокое содержание белка в продукте «Коктейль белковый Slim Mix Beauty and Shape» или в мини упаковке (особенно полезен для женщин) «Коктейль белковый Slim Mix Woman» 

Всегда готова помочь:

+7-913-520-52-00

Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.