13 июля
Ложишься в уютную кровать, укрываешься любимым одеялом и, ноги начинают устраивать настоящую «истерику»! Они ноют, их крутит, вертит! Мурашки, судороги, покалывание! Кладешь их на одеяло, потом под него… Думаешь: «Может на потолок уже»?!!!
Знакомые симптомы?!
Синдром беспокойных ног – одна из основных причин нарушения сна!
К чему приводит?!
В первую очередь, вы не выспались, а со временем накапливается усталость и:
- сонливость, разбитость;
- нарушение концентрации внимания;
- снижение производительности труда;
- риск развития тревожных и депрессивных расстройств;
- обострение хронических заболеваний или приобретение новых.
Что делать с ногами?
Вы можете их натирать кремом успокаивающим и охлаждающим, можете утеплять носочками или даже связывать между собой. Все это не поможет! Причина кроется совершенно в другом!
Дефицит железа – первопричина этой проблемы!
Вам нужно просто пойти и сдать анализ крови на уровень железа! Не лишним будет проверить и уровень гормонов щитовидной железы!
Все это может отражаться на вашем сне, точнее на его качестве!
Кое-что, помимо приема препаратов железа (если вы узнаете, что у вас его недостаточно), все-таки нужно изменить в своей жизни!
Прежде всего, образ жизни! Уменьшить алкоголь, кофеин, никотин! Питание обогатить витаминами и железосодержащими продуктами. Соблюдать режим сна и отдыха!
Перед сном можно принять теплые ванночки или помассажировать ступни и голени. Ну и позитивный настрой!)
Обратите внимание на чай НОНИ. В этом продукте более 150 активных компонентов в том числе и железо
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00
Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.