15 июля
«Я не хочууу спать!» – часто так капризничают дети. Тогда в ход идет все: и сказки, и колыбельные, и мультики, и уговоры. Потому что родители понимают, что сон для ребенка – это здоровье!
А почему с возрастом взрослые забывают, что ложиться спать надо во время?! И что спать вообще нужно! А еще, спать нужно правильно – в тишине, в темноте, ну и как бы ночью!)
Друзья, кто забыл, напоминаю! Качество и продолжительность нашей жизни напрямую зависит от СНА!
Скажу вам больше: наш иммунитет, все внутренние органы и системы организма, тоже зависят от СНА!
Вот пьете вы кучу витаминов, питаетесь вроде правильно, в спортзал ходите и даже в бассейн, но… не спите! Или спите как попало! Или ложитесь поздно, потому, что сериалы смотрите до 3 ночи. Все! Насмарку все попытки быть ЗОЖником!
Надо спать! И спать правильно!
Здоровый сон – залог бодрости, хорошего физического состояния, здоровья и энергичности!
Недостаток сна негативно сказывается на функционировании всего организма, в том числе происходит:
- снижение памяти и внимания;
- раздражительность и депрессивность;
- снижение иммунитета;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- риск развития ожирения и сердечно-сосудистых проблем.
Можно перечислять еще и еще, но ясно одно, только выспавшийся человек = здоровый!
Хочешь крепкий иммунитет? Спи!
Жизнь такая активная и яркая, что хочется порой сократить часы сна. Побольше посидеть в Интернете, почитать книгу, поболтать с друзьями! Но сокращая сон – мы сокращаем жизнь!
Полноценный сон = крепкий иммунитет!
Во время сна иммунная система осуществляет «техническое обслуживание» организма. Группа ученых из США провели исследование: люди, которые спали до 6 часов в день, заболевали в 5 раз чаще тех, кто спал по 7-8. Более того, они и выздоравливали медленно!
Ученые говорят: «Не имеет значения, сколько вам лет, какая у вас работа, более важным фактором здоровья, является сон!»
Ну что, вы все еще не спите? Пишите, поможем!
Рекомендую обратить особое внимание напиток ФИТОНОЧЬ. А также прямой эфир с моим участием о том, как сон влияет на иммунитет www.instagram.com
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00
Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.