16 июля

Не секрет, что чаще всего это заболевание диагностируется у людей с лишним весом.

Ожирение = диабет – это тандем современной цивилизации!

Самый частый вопрос – это приговор?

Самый распространенный тип диабета, второй, можно контролировать и сократить до минимума, если снизить массу тела.

Второй самый частый вопрос – я не могу похудеть!

Что чаще всего делают пациенты: бегут сдавать анализы, а потом апеллировать тем, что похудеть мешают гормоны, инсулинорезистентность – все, только не сами!

Питание с осознанным подходом, сон, физическая активность – вот ваши «таблетки» в борьбе и с лишним весом и сахарным диабетом!

Проблема №1 – питание!

В данном случае нужно выстроить свой рацион питания так, чтобы обладать достаточным количеством знаний: что ты ешь, сколько, когда. Что добавляет вес и поднимает сахар, а что – напротив.

Проблема №2 – «физика»!

Без физической активности и только одним питанием снизить вес, конечно же, сложнее. Не та эффективность! Американская кардиологическая ассоциация, например, рекомендует людям со вторым типом диабета, не менее 2,5 часов физкультуры каждую неделю.

Проблема №3 – сон!

При диабете (да и не только) сон выполняет самую настоящую целебную функцию. Во сне восстанавливается иммунитет, все системы и органы, в том числе щитовидная железа, которая не меньше страдает при этом заболевании. Качественный сон так же помогает регулировать гормоны, отвечающие на насыщение и чувство голода.

Пора решать проблемы, господа! Для начала, запаситесь элементарной сантиметровой лентой. В TianDe, кстати, есть очень удобный «гаджет» – сантиметр с индексом массы тела. Им можно измерить объемы и быстро вычислить ИМТ.

Когда вы подойдете к решению лишнего веса комплексно, ваше равно будет перечеркнуто таким образом: не ожирение, а ЗДОРОВЬЕ и СТРОЙНОСТЬ!

Всегда готова помочь:

+7-913-520-52-00 (WhatsApp для консультаций).

Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.