18 ноября
Пробиотики → кишечник → мозг: тесная связь доказана десятками исследований. Здоровая разнообразная микробиота кишечника = хорошая память, улучшение настроения, отсутствие усталости, тревоги, депрессии и спокойная нервная система.
То есть употребление пробиотиков положительно сказывается на общем состоянии человека!
Конечно у 100% здорового человека такой эффект вряд ли будет заметен, но где таких взять сегодня?))) Ведь неправильное, несбалансированное питание, засилье организма вредными токсинами, зашлакованность кишечника и т.д. Все это имеет место быть практически у каждого второго!
Есть еще один аспект, негативно влияющий на кишечник – антибиотики!
Они сегодня не только в продуктах питания, в период пандемии, сезонных ОРВИ – порой, необходимость. Они ой как пагубно воздействуют на нас. Как результат: замедленный метаболизм, изменение массы тела, сбой иммунной системы, смена настроения, нарушение аппетита и т.д.
Все эти проблемы можно решить, если населить кишечник «друзьями» – пробиотиками!
Исследования показали, чем богаче и разнообразнее микробиота кишечника, тем ниже риск и аллергий и всевозможных заболеваний и, риск ожирения, диабета, и даже, артрита.
Как же увеличить разнообразие микробиоты?
+ продукты с клетчаткой
+ сезонные ягоды, овощи
+ ферментированные продукты, например, квашенная капуста
+ полифенолы.
(Продукты, которые содержат полифенолы:
льняное семя, кешью, арахис, семена подсолнечника, бразильский орех, соя, фасоль, голубика, манго, черная и красная смородина, вишня, репчатый лук, капуста кудрявая, лук-порей, брокколи, черника, яблоки, цитрусовые, зеленый чай, зеленые листовые овощи, продукты из сои).
Понятно, что все вредное: сладкое, булочное, алкогольное – стоит исключить!
Что еще?
- Больше времени на свежем воздухе, больше двигательной активности.
- При болезни – любые таблетки, а тем более антибиотики, только по назначению грамотного врача!
Можете начать оздоравливать свой кишечник с продукции TianDe – пектиновые кисели – отличный способ поддержать свой ЖКТ и организм в целом!
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00 (WhatsApp для консультаций).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.