20 октября
«Безмолвная эпидемия» – так называют остеопороз – он до последнего не дает о себе знать. Но сегодня Всемирный день борьбы с этим заболеванием и говорить надо!
! Остеопороз входит в десятку самых распространенных заболеваний в мире.
! 80% пациентов – женщины.
! 20% обращаются за помощью уже после перелома шейки бедра.
! У остеопороза нет границ и, почти все находятся в зоне риска.
Как не позволить остеопорозу сломать себя?!
Простые шаги к здоровым костям:
• ЗОЖ: масса тела в норме, курению и алкоголю – нет!
• Спорт: регулярная двигательная активность.
• Питание: в меню продукты, богатые питательными для костей веществами.
• Обследование: после 50 лет проходить денситометрию – диагностика остеопороза.
ВИТАМИНЫ!
Около 1 млн. человек в мире имеют низкий уровень витамина D и дефицит кальция, что напрямую может приводить к остеопорозу.
Кальций, витамин D, белок – самые важные для здоровья костей компоненты!!!
Сейчас они у всех на слуху! Да, их недостаток чреват, но и переизбыток – опасен!
Чтобы не переборщить или наоборот – сделайте анализ на уровень этих веществ у вас в крови. И мы подберем оптимальные для вас дозировки, чтобы, как говорится: и овцы целы и волки сыты.
На слуху сегодня и еще один витамин – К2! Чем он важен?
В первую очередь, помогает лучше усваиваться витамину D и кальцию, которые очень нужны!
Сам же К2 и сосуды защищает, а плотность костей укрепляет, зубы помогает делать более крепкими.
Важный? Необходимый!
Сразу же вопрос: где и сколько брать?
Из разнообразной пищи – раз! Из БАДов – два!
Если у вас есть факторы риска, выявлен недостаток витаминов или нужна элементарная профилактика, то начинайте с функциональных комплексов. Там все сбалансированно и эффективно. Вы же не сможете свешать в граммах, сколько «съели» витамина D из рыбы? А тут все посчитано!
«Цитрокальцевит» – название говорит само за себя
– здесь кальций! Можно и «Кальцемарин» курсом.
Витамин К2 можете «взять» из «Геропролайна».
Витамин D в тех же «Кальцемарине» и «Цитрокальцевите».
Ну и хороший высококачественный белок – в белковых коктейлях Slim Mix!
Запаситесь прочностью!
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00 (WhatsApp для консультаций).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.