21 декабря
Этот тип съедает по 2-3 часа полезного времени в день.
Протёр ни один карман джинсов.
Подглядывает за нами в ванной и уборной.
Да что там!..
Втянул большинство из нас в «шведские семьи». Не верите? А кто делит с вами (помимо супруга) постель? Он.
СМАРТФОН
Под каждой подушкой страны после 22.00…
Без него никак.
И от него уже порядком тошнит.
Разгрузка нужна. Цифровая. Осознанная. Как доктор прописываю (сохраняйте):
1. Понять, что за тип прижился под видом телефона. Вычислили мошенника, который меняет ваше время на информационный трёп - перевоспитываем.
2. Из подписок в мессенджерах оставить только те, что НЕПОСРЕДСТВЕННО влияют на профессиональный и личностный рост, на качество досуга.
Мой Telegram-список:
* Инстаграмотность (INSTAumka)
* Маркетинговый ход (MarketingPloy)
* Партизанский маркетинг (GuerillaMarketing)
* Русский язык и литература (ruGrammar)
* Большая библиотека (b_biblioteka)
* Русские HD-фильмы (russkie_filmy_hd)
3. Ввести ограничения по новостям. 3 в день. Да, звонить клиентам или варить борщ менее интересно, чем сёрфить по жизни звёзд. Но Анджелина Джоли вряд ли поделится с вами доходом и пригласит на обед)
4. Установить таймер соцсетей. 15 минут в день на виртуальные «гости» и оревуар.
5. Определить «стоп-время» и «стоп-место» для смартфона. Приём пищи, укладывание, беседа. Обеденный стол, кровать.
6. Представлять, что заглядывая в смартфон БЕЗ ПОВОДА, вы выглядите как … (попросите фантазию найти неприятный образ, она справится).
7. Помнить: пока вы «зависаете» перед экраном, Леська успешно худеет, а Витька зарабатывает на новую машину.
- - -
Как врач, часто прописываю детокс-программы для здоровья.
Их проходить легче, чем цифровую разгрузку. Попил чаев, поклеил пластырей – аллергия отступила, вирусы побаиваться стали… Кому подробностей – помашите в комментариях, расскажу.
Цифровой детокс на СИЛЕ ВОЛИ держится.
Первые 20-30 дней.
Потом в привычку входит)
А ваши отношения со смартфоном как-то регламентированы?
- - -
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., врач-диетолог, клинический нутрициолог
Автор и ведущая марафонов по коррекции веса
+7-913-520-52-00 (Viber, WhatsApp, Telegram).