22 июня
Начну с забавного случая, который мне как-то поведал знакомый врач. Работал он .. Берет ее и, в рот!) Удивленный доктор спрашивает: «Ты зачем ее съел? А вдруг тебе станет плохо?» Не менее удивленный солдат: «В смысле плохо? Это же витаминка! Значит полезно!»
Ну вот история конечно и забавная и… заставляет задуматься!
Когда мы «сносим с прилавков» популярного сайта iHerb на тысячи рублей всевозможные витамины. Затем пьем их в мега дозах, думая, чем больше, тем полезнее. Когда сами себе «выписываем», сами определяем дозировки… Мы в этом похожи с этим уверенным в своей правде солдатом?)
Реклама нам постоянно трубит, врачи (не все) назначают, мамы и бабушки советуют – надо попить витаминок! Ну да, безусловно, сегодня продукты другие, натуральных витаминов в еде, порой не хватает. А питание у многих скудное, не сбалансированное, не разнообразное… Вот и «доедаем» витаминками в капсулах и таблеточках.
А вы никогда не задумывались, что можно и «переесть»?!
Это же не специя, которую посыпал, попробовал, почувствовал, что переборщил и, не стал есть больше.
Всему, абсолютно всему нужна норма или своя доза!
Большинство из нас имеет доступ к свежим овощам, фруктам, животной и растительной пище. Ну, пусть без изысков, но такой стандартный набор вполне. С ними вы получаете необходимые витамины и полезные вещества. Добавка не требуется!
Есть, конечно, витамины, которые редко встречаются в обычной еде. Например, витамин Е. Основные его источники – растительные масла (оливковое), орехи и семена. Но, никто же не пьет оливковое масло литрами или не ест орехи килограммами. А витамин Е известный витамин красоты, молодости. И девушкам очень хочется его побольше. Можно и побольше!
Ведь согласитесь обидно, когда пьешь-пьешь дорогой витаминный комплекс, а волосы так и не растут, ногти не крепнут, а кожа все такая же бледненькая. Причиной может быть недостаточная дозировка или вовсе, не тот витамин!)
Давайте витаминизироваться с умом!
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00
Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.