26 марта
Баю-бай: «Спи крепок, живи бодро!»
Жаворонок или сова? Не важно, какого вы полета птица – важно спать!
Признайтесь, сколько овец вы насчитываете, прежде чем окунуться в сновидения? Хороший сон очень важен для здоровья человека! И это мнение ученых!
Всемирный день сна – празднуется сегодня, 12 марта! Праздник не только приветствует сон, он поднимает достаточно острую проблему и проходит под лозунгом «Спи крепко, живи бодро!»
Плохой или недостаточный сон отрицательно сказывается не только на самочувствии, но и на состоянии здоровья в целом!
Ко мне, как к врачу очень часто обращаются за консультацией с различными проблемами «по-женски». Один из моих основных вопросов многих «обескураживает»: «А что у Вас со сном?»
Цветной, черно-белый, вещий, крепкий – не важно какой, но, как минимум, 8-ми часовой сон, должен быть!
Есть такое понятие, как циркадные ритмы. Это понятие о ритмах жизни, связанное со сменой дня и ночи. Так устроена природа человека! Есть даже такая наука, как хронобиолгия – изучает прямую взаимосвязь между биоритмами и здоровьем человека. Так вот, ученые уверены, что в основе многих заболеваний лежит нарушение циркадных ритмов. То есть, нарушение элементарного режима сна!
Вы знаете, что самое важное происходит во сне?! Например:
• во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.
• по легенде, Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.
• Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
Но самое главное, конечно же, то, что во сне восстанавливаются все нейрофизиологические, химические, психологические, физиологические состоянии нашего организма!
Не спишь – вредишь!
Плохой сон влияет на:
- набор массы тела;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы;
- сбой в работе обмена жиров, белков, углеводов;
- психоэмоциональное состояние.
Если вы плохо спите, то своими руками копаете ночью вовсе не клад, а «сундук проблем»!
Что предпринять для спокойного сна помимо всего общепринятого?!
Напиток «Фитоночь» от TianDe – на 100% натуральный с антистресс-травами! Поможет расслабиться перед сном, снять напряжение, полноценно отдохнуть. Растительный комплекс способствует стабилизации работы нервной системы, восстановлению работы биоритмов и полноценному отдыху. Формула средства обогащена глицином – «антистрессовой» аминокислотой, витаминами и пектином. Напиток не содержит усилителей вкуса, консервантов, красителей и сахара.
Сон будет!
Информация о напитке Фитоночь по ссылке
Марина Одинцова, к.м.н., врач- диетолог, клинический нутрициолог +79135205200