26 октября

Наши предки считали, что волосы хранят жизненную силу человека. А когда волосы выпадают – мы силу теряем?! Насчет этого точно не скажу, а вот то, что это ооочень частая проблема – утверждаю!

Ко мне очень часто обращаются с этим вопросом, особенно те, кто перенес ковид. Причин много, об одной из них – дефицит ферритина – я писала в предыдущем посте.

А от чего еще могут сыпать волосы? От нехватки витаминов и минералов. Да, вот такой парадокс: проблемы внутри отражаются снаружи!

Итак:

• Цинк – его дефицит может привезти к истончению и выпадению волос.
• Железо – важный элемент для предотвращения выпадения волос и изменения их качества.
• Селен, как раз его избыток, а не дефицит может привести к выпадению волос.
• Витамин Д очень важен для здоровья волос.
• Витамины В2 и В12 – их нехватка так же влияет на выпадение волос.
• Витамин В7 (биотин) придает волосам блеск, объем, улучшает состояние кожи головы.
• Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменения волос, кожи и ногтей.
• Недостаток витамина Е может быть связан с очаговой алопецией. Прием добавок с этим витамином улучшает состояние волос у людей с алопецией и может предотвратить их выпадение.
• Витамин С может предотвратить потерю волос, а Омега-3 – улучшит их качество.
• Витамин А поддерживает секрецию кожного сала – вещества, предотвращающего ломкость волос. Однако прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Конечно, чтобы узнать какие витамины пить, стоит сдать анализы. В том числе проверить гормоны щитовидной железы (анализ крови на Т4, Т3 свободные, ТТГ) и посмотреть почки (как они связаны с выпадением волос, читайте в следующих постах).

Комплексная программа при выпадении волос по ссылке
Специальные средства для волос "Расти коса до пояса" 

Всегда готова помочь:

+7-913-520-52-00 (WhatsApp для консультаций).

Ваша Марина Одинцова

Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.