30 июня
- Я плохо сплю! У меня бессонница!
- На работе завал, проблемы! Стресс…
Да, причин плохого сна может быть много, а теперь представьте, что нарушить его может фонарь, который светит в окно или ночник! Или даже постоянно мигающий от смс телефон или монитор компьютера, поставленный на загрузку или обновление!
О том, что сон – залог здоровья, а хороший полноценный сон – залог хорошего крепкого здоровья, пожалуй, знают все. Да и о том, что в процессе сна вырабатывается мега важный гормон – мелатонин – тоже все знают.
А о том, что нарушение выработки мелатонина из-за постоянного искусственного света ночью может приводить к раку щитовидной железы?! Да, такое неутешительное исследование провели ученые из Техасского университета.
Оказалось, что риск рака щитовидной железы на 55% выше у людей, живущих в местах с наиболее интенсивным ночным освещением по сравнению с теми, кто живет в зонах, далеких от уличных ламп.
Вот пока куча искусственных источников света не вошли в нашу жизнь, из освещения было что? Днем – солнце, ночью – звезды и луна! Это и сформировало изначально циркадные ритмы, которые регулируют периоды сна и бодрствования. А искусственный свет, подавляя выработку мелатонина, приводит к нарушению этих самых циркадных ритмов. К сожалению, это приводит к раку!
Получается, что здоровый сон в полной темноте – профилактика рака щитовидной железы!
Да, есть множество людей, которые вынуждены работать ночью и, конечно же, их ночная смена проходит в полном освещении. Таким людям рекомендовано после работы отсыпаться с 13 до 15 часов дня. Именно в этот промежуток температура тела снижается, активность падает. Как раз самое подходящее время поспать, избежать физических и нервных перегрузок.
Ну а всем остальным: плотно задергиваем шторы, убираем подальше все гаджеты, светильники выключаем, фонарики гасим и, спокойной ночи! В здоровую ночь с крепким цветным сном! И да. обратите внимание на этот продукт. Сны с ним легкие и крепкие
Всегда готова помочь:
+7-913-520-52-00
Звоните / пишите (в том числе, в мессенджеры).
Ваша Марина Одинцова
Эксперт-тренер по здоровому питанию TianDe
К.м.н., диетолог, клинический нутрициолог.