7 апреля, пятница
Знаете, УЧЕНЫМ УДАЛОСЬ ДАЖЕ ВЫВЕСТИ ФОРМУЛУ ВЫЖИВАЕМОСТИ! Сегодня праздник, который посвящен каждому человеку на Земле – День здоровья. То, что здоровье не купишь в аптеке, мы с вами, возможно, знаем даже лучше других. Мы в курсе всех факторов риска. Но часто ли сами помогаем своему организму быть в форме, умеем ли мы отдыхать? Позвольте это себе, любимой.
Ведь формула выживаемости профессора В.М. Шепеля такова: на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью.
А известный врач Николай Михайлович Амосов вот как сформулировал основные принципы психологического здоровья:
- В большинстве болезней виноваты не природа и не общество, а только сам человек.
- Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она склонна преувеличивать слабости человека и могущество своей науки.
- Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
- Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать.
- Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.
- Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: как минимум рост в сантиметрах минус 100.
- Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — она уж точно несчастье.
И в заключение скажу так: «Однажды мудрец на вопрос, как продлить жизнь, ответил: «Не укорачивать ее».