10 мая, среда

ГЛАВНАЯ ПРИВЫЧКА ОДИНЦОВОЙ (продолжение)

Самый эффективный способ встать рано — это рано лечь. Именно по этой причине я установила границу, когда мне нужно завершить работу. В восемь вечера я останавливаюсь. Ровно в 20.00 я выключаю все — компьютер, телевизор, планшет и прочие устройства…

Потом я принимаю душ, беру книгу (или смотрю хороший фильм) и отправляюсь в постель. Мой вечерний ритуал записан на бумаге. Он запланирован заранее, скорректирован с течением времени и оптимизирован так, чтобы я действительно была в кровати каждый вечер в нужное время. Бывают ли исключения? Конечно, но вероятность успеха радикально повышается, если есть хорошо организованная структура, которую вы постоянно контролируете.

Именно с этого начнутся изменения. Переведите будильник лишь на 15 минут раньше, чем обычно, и ложитесь спать тоже на 15 минут раньше. Это маленький шажок к долгосрочной цели — просыпаться в идеальное для вас время. Если сейчас вы ложитесь в 23 часа, а хотите быть в постели в 21.30, разбейте эту разницу в 90 минут на пятнадцатиминутные шаги.

Не беспокойтесь о том, сколько времени может занять этот процесс. Просто сдвигайтесь, когда почувствуете, что пришло время. В зависимости от вашего распорядка и от реакции организма на изменения, вы можете прийти к идеальному времени завтра, на следующей неделе или много недель спустя… (Читайте продолжение в следующих постах.)